توضیحات زیر را در ایمیل خود بگنجانید:
در صورتیکه در دوران شیردهی هستید و به کودک خود شیر میدهید (+ تعیین سن
کودک)
در صورتیکه حامله اید سن حاملگی خود را
ذکر کنید.
مشخصات رژیمهای درخواستی
رژیم کاهش وزن : در بزرگسالان این رژیم در هر حال باعث کاهش وزن
خواهد شد حتی اگر فرد لاغر باشد .
رژیم افزایش وزن : در بزرگسالان این رژیم در هر حال باعث افزایش وزن
خواهد شد حتی اگر فرد چاق باشد .
رژیم کنترل وزن : این رژیم باعث حفظ وزن فعلی در افراد با وزن ایده
آل خواهد شد . رژیم ورزشکاری :
مخصوص کسانیکه بصورت حرفه ای با برنامه ریزی منظم و بطور پیوسته لااقل 3
بار در هفته ورزش می کنند . فعالیتهای ورزشی غیر حرفه ای و نامنظم بعنوان
فعالیت در نظر گرفته میشود نه ورزش .
توجه
در صورتیکه حامله اید به هیچ وجه تقاضای رژیم در
درمان چاقی یا لاغری یا سایر رژیمها را نکنید بلکه رژیم دوران حاملگی را
انتخاب کنید . در این صورت با توجه به شدت چاقی و لاغری که دارید برنامه
مناسبی به منظور کنترل سرعت افزایش وزن شما در این دوران تنظیم خواهد شد .
(فراموش نکنید به هر چاقی که باشید لازم است در دوران حاملگی لااقل 7 کیلو
گرم وزن اضافه کنید). داشتن رژیم غذایی مناسب در دوران حاملگی به علت کنترل
میزان افزایش وزن و بخصوص تنظیم مناسب سرعت افزایش وزن موثرترین راه
جلوگیری از ضایعات پوستی غیر قابل برگشت در ناحیه سینه و شکم است .
با توجه به الگوی فعالیت B - A
و C که در زیر آمده است یکی از گزینه های پایین را
انتخاب کنید :
الگوی فعالیت
A ) روزانه لااقل 4 ساعت کارهای
سنگین از قبیل حمل و نفل وسایل سنگین انجام می دهم
_ لااقل 3 بار در هفته و هر بار نیم ساعت یا بیشتر کارهایی از قبیل دو
- دوچرحه سواری و
شنا انجام میدهم _
لااقل 4 بار در هفته و هر بار دست کم یکساعت پیاده روی سریع
یا فعالیتهایی شبیه آن انجام میدهم
B ) در محیط کارم زیاد قدم
میزنم _ بیشتر وقت خود را صرف قدم زدن ــ خانه
داری ــ باغبانی ــ رقص یا فعالیتهای نیمه سنگین دیگر می کنم
C ) در محیط کار بیشتر پشت میز
کار می کنم _ بیشتر وقتم به تماشای تلویزیون ــ
مطالعه ــ کار با کامپیوتر و کارهایی از این قبیل می گذرد
_ بندرت فعالیتی که عرق کنم انجام میدهم و نمی توانم مسیر زیادی را سریع و
بدون نفس تازه کردن راه بروم
الگوی فعالیت روزانه شما بیشتر به کدام یک از 3 الگوی بالا شبیه است. (برای
ما در ایمیل خود بنویسید)
| 
