وزن اضافه بر معمول یا همان چاقی که غالباً ناشی از کم تحرکی و سوء تغذیه در جهان امروزی است در حال تبدیل به یک معضل اجتماعی است. فراهم شدن وسایل رفاه و پی آمد آن تنبل شدن افراد در انجام بعضی از کارها و کم شدن ترددها از یک طرف و شتاب در امور از جمله صرف غذا باعث مشکلات عدیده گوارشی و لاجرم چاقی شده است. عواملی از این دست و عوامل استرس زای دیگر که منجر به اضافه وزن در افراد شده است، آنها را به حل این نقیصه یا بیماری هدایت می کند. پناه بردن به دارو درمانی و یا پرداختن به ورزش و شبه ورزش هایی از جمله حمام سونا و استخر جکوزی، معمول ترین روش هایی است که افراد مبتلا به چاقی به آنها می پردازند.
چقدر دچار وسوسه غذایی می شوید؟ پرسشنامه ای درباره وسوسه غذایی
برای اینکه خودتان و تمایلات غذایی تان را بهتر بشناسید و بدانید که آیا از افرادی هستید که می توانند خوراکی مورد تمایلشان را مصرف کنند، یا از گروه دوم یعنی افرادی هستید که می بایست مصرف خوراکی مورد تمایل خود را ترک نمایند، به پرسش های ذیل پاسخ دهید:
بسیاری از افراد نیازمند کاهش اندازه ی دور کمرشان هستند و به راستی چه کسی یک شکم صاف را نمی خواهد؟
اساس یک رژیم غذایی صاف کننده ی شکم، یک الگوی غذایی متناسب که میزان انرژی آن محدود شده است، می باشد. از طرف دیگر، این نوع رژیم حاوی مقادیر کافی از سبزیجات، میوه جات و غلات سبوس دار است.
مصرف هویج، قارچ، انار و چای سبز از جمله اقدامات پیشگیرانه در برابر ابتلا به آنفلوانزای خوکی است.
همانطور که میدانید هر روز بر شمار مبتلایان به آنفلوانزای خوکی افزوده میشود، پس برای عدم ابتلا به این بیماری و حذف این روند، پیشگیریهای اساسی باید صورت گیرد.
غذا خوردن که پیش از این یک اولویت مهم محسوب می شد، امروزه به موضوعی جنبی تبدیل شده که توجه زیادی به آن نمی شود و معمولادر لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده می شود.
علاوه بر این برخی از عادت های غذایی که تصور می کنید موجب کاهش وزن می شوند، در واقع ممکن است منجر به افزایش وزن شوند.
متخصصان امور تغذیه به برخی از این عادت های نادرست تغذیه ای اشاره کرده اند، که به قرار زیر است:
برای بهرهمندی از سلامتی : 1- کشیدن سیگار و مصرف نوشیدنیهای الکلی ترک کنید. 2- با ساده کردن زندگی انجام کارهایی که در اولویت هستند و ترک کارهایی که ضرورت کمتری دارند استرس را از زندگی خود خارج کنید. 3- ساعات خاصی را برای خودتان در نظر بگیرید و با افراد یا فعالیتهایی باشید که از آنها لذت میبرید. 4- تستهای دورهای مربوط به بیماریهای متناسب با سن و جنس خودتان را انجام دهید تا از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.
--
لبخند غذایی
محصول جدید غذایی ما فوق العاده است!!!
چربی و کلسترول ندارد،قند هم ندارد، پروتئین هم ندارد،کالری
اضافه به شما نمی رساند، نمک و مواد افزودنی و نگهدارنده هم ندارد. مصرف این غذا
هیچوقت باعث چاقی شما نمیشود و درست همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید.
بله ! توی این قوطی هیچ چیزی نیست!!
دانستنیها
یبوست به معنی اشکال و سختی در دفع مدفوع است. این اختلال میتواند خطر ابتلا به سرطانروده و آپاندیس را افزایش دهد. سه عامل مهم در ایجاد یبوست نقش دارند، عدم مصرف آب کافی و عدم تحرک کافی و عدم مصرف فیبر کافی. مصرف آب به مقدار کافی مانع از خشکی مدفوع و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده مصرف آب در حدود هشت لیوان روزانه است. تحرک خود باعث بهبود حرکت مدفوع در رودهها و در نتیجه دفع آسانتر آن میشود. میزان توصیه شده تحرک حدود سی دقیقه در روز است.
--
آیا می دانید؟
با مصرف یک لیوان شیر در روز شما 50 درصد پروتئین و 80 درصد کلسیم روزانه خود را بدست می آورید
شما میتوانید از اینجا وارد سایت شده یا ثبت نام کنید.
آيا ميدانيد؟
باتوجه به گرم شدن هوا و احتمال شيوع بيماريهاي عفوني در اين فصل خانوادهها بايد به سلامت مواد غذايي خارج از منزل اطمينان و سپس آن را مصرف كنند و از مصرف آب ميوههايي كه كنار خيابان به فروش ميرسند اجتناب كنند آبميوههاي شيرين محيط مناسبي براي انتقال بيماريهاي ميكروبي، اسهال، استفراغ و حصبه است. توصيه مي شود از آبميوههاي بستهبندي استفاده كنند.
موضوعات اصلی
